大雪节气有什么讲究和禁忌

作者:向鹏 发布时间:2022-12-11 08:34:43

大雪节气有什么讲究和禁忌

大雪节气是冬季的第三个节气,不少地区在这个节气的时候已经非常冷了,冬季寒冷是进补的好时候,冬天是很多季节性疾病多发时期,而且还会导致一些基础性疾病加重症状,所以在冬天的时候需要多加注意,那么大雪节气有什么讲究和禁忌?一起看看。

1、注意鞋子的舒适度

首先大雪节气的时候穿鞋应大小适宜,才能有较好的保暖效果。

2、适当出去锻炼,忌长期在室内

长期在室内不仅空气新鲜度不够,人体机能的锻炼也有所减弱。要注重锻炼身体,如进行散步、慢跑、打太极拳等运动,以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。

3、忌长期紧闭门窗睡觉

冬季应每天开窗数次,以便空气流通。长期紧闭门窗睡觉,易患鼻塞、口干、头痛、免疫功能下降等,并且冬季空调的温度应该适宜,一定不可以太高,不然冷热温差大容易生病。

4、忌蒙头睡觉

冬季,有些人喜欢用被子蒙头睡觉。其实,这个做法对身体并不好。蒙头睡觉会导致空气难以流通,氧气量会逐渐减少,二氧化碳难以散出,令人呼吸不畅。另外,盖着过厚的棉被对身体也不好,厚棉被容易积攒灰尘,刺激呼吸道黏膜,加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。

5、忌熬夜不午休

大雪时节应早睡晚起,但因天气寒冷,睡眠会受到一定影响,建议有条件最好睡个午觉,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

6、忌过早去锻炼

冬季运动宜迟不宜早,最好不要很早就出来运动。冬季的早晨,天气比较寒冷,这很容易使得血管收缩,造成血压增高。

7、忌洗澡时间过久

在冬天,因为房间都是封闭的,在浴室洗澡时间长了,容易氧气不足,湿热蒸腾,体质偏弱的人,尤其气虚之人,会出现危险。一般控制在20分钟之内为好。

8、忌情绪起伏大

情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。

进入大雪节气之后,气温下降明显,而且降水量增加,在这个期间应当多进补,吃一些富含碘元素和铁元素的食物,比如大枣、黑木耳、羊肉、牛肉等,有助于提高御寒能力,另外要多穿衣服加强保暖。

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